7 conseils pour éviter le « Blues » du lundi

Publié par le 24 août 2020 à 14:51 - mis à jour le 24 août 2020 à 15:00
LUNDI

De quoi s'agit-il le lundi ? Nous savons tous qu'à un moment donné, le dimanche, un sentiment de tristesse et d'anxiété s'installe dès que nous pensons à la semaine à venir. Même si nous aimons notre travail et les gens avec qui nous travaillons. Cela peu paraître insensé mais pourtant, c’est bien le cas.

Les recherches menées sur le sujet du « blues du lundi » nous donnent toute une série d'informations intrigantes et surprenantes - du fait que l'humeur des gens n'est pas plus mauvaise le lundi que les autres jours, suivant la théorie selon laquelle ce n'est pas à cause du lundi que nous réagissons mal ,mais que la situation change, dès que nous passons à la semaine de travail » selon un article du New York Times, Les lundis ne sont pas aussi maussades que nous le pensons.

L'une des meilleures façons de se préparer à un lundi formidable est de s'offrir des week-ends qui vous rajeunissent et vous restaurent. Avec un peu d'organisation et de planification, vous pouvez accueillir le lundi à bras ouverts et augmenter votre productivité sur le lieu de travail.

1. Économisez de l'énergie pour vos week-ends (c’est étonnant non ?)

Beaucoup de gens se mettent durement au travail pendant la semaine, ne se laissant rien d'autre qu'un séjour sur canapé de deux jours pour le week-end. Faites tout ce que vous pouvez pour éviter cela. Vous voulez passer le samedi et le dimanche avec suffisamment d'énergie pour faire des choses amusantes et avoir un esprit fonctionnel qui peut penser de manière créative au travail et à votre vie. Quelques habitudes à adopter :

Vous arrive-t-il de rester au travail une heure ou deux de plus pour essayer de "finir quelque chose", alors qu'en réalité vous travaillez en rond et n'accomplissez rien de bien significatif ? Arrêtez tout de suite avec cette mauvaise habitude.

Si vous ne faites pas avancer activement votre projet ou votre entreprise de manière significative et que vous avez largement dépassé l’heure de la sortie, arrêtez. Gardez votre énergie pour le lendemain. Considérez cela comme un exercice : Ces efforts pour « deux kilomètres supplémentaires » que vous courez aujourd'hui risquent de vous mettre dans une situation délicate et vous empêcheront de recommencer le lendemain. Economisez vos forces.

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2. Utilisez le vendredi après-midi pour préparer le lundi

Il est étonnant de voir tout ce qu'on peut oublier pendant ces 60 heures et plus entre le vendredi après-midi et le lundi matin. Quelques suggestions pour démarrer le lundi matin :

  • Rédigez-vous une liste de choses à faire le lundi qui explique où vous vous êtes arrêté sur une tâche ou ce qui vous attend.
  • Rédigez une note plus détaillée sur ce sur quoi vous travailliez- ce qui se passait bien, ce que vous étiez enthousiaste à l'idée d'accomplir ou de saisir, ce que vous voulez reprendre et refaire, ou une idée que vous vouliez poursuivre.
  • Rédigez une note encourageante et motivante plutôt qu'une liste de choses à faire. (N'oubliez pas que c'est pour vos yeux seulement. Qu'est-ce qui vous donnera de l'entrain le lundi) ?

Mieux encore, utilisez votre logiciel de planification de projet pour créer une tâche du lundi et la mettre à jour à la fin de chaque vendredi (ou à une heure fixée chaque semaine). Vous pouvez inclure une liste de choses à faire, ainsi qu'une note plus descriptive, en guise de commentaire.

Mieux encore, nommez cette tâche : "Mon joyeux lundi, bisous et câlins » (ou tout ce que vous voulez…)

3. Planifier la bonne combinaison d'activités et d'événements du week-end

En règle générale, le week-end sera le plus satisfaisant si vous combinez activité physique, temps en famille et entre amis, activités programmées et temps libre. Vous savez mieux que quiconque ce qui fonctionne pour vous et votre famille, et comment cela peut varier selon la saison, le temps et les circonstances de la vie.

Préparer un week-end réparateur et amusant demande de la planification. Dans son livre, "Ce que font les personnes qui réussissent le mieux pendant le week-end" (What the Most Successful People Do on the Weekend en V.O) de Laura Vanderkam, elle nous livre les six secrets d'un week-end réussi:

  • Faites une activité qui vous apporte beaucoup de joie.
  • Utilisez vos matinées pour des activités personnelles.
  • Créez des activités traditionnelles pour le week-end.
  • Prévoyez des temps de pause.
  • Prenez le temps d'explorer et de vivre des aventures.
  • Prévoyez quelque chose d'amusant pour le dimanche soir

4. Profitez du week-end pour prendre de l'avance

Des professionnels très ambitieux utilisent leurs week-ends pour faire avancer leur carrière et leurs affaires. Les journées étant moins structurées (et ininterrompues), il y a du temps pour la réflexion créative, le brainstorming et la résolution de problèmes.

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Par ailleurs, il ne faut pas renoncer à son engagement en faveur de l'équilibre entre vie professionnelle et vie privée (nous sommes tous pour), mais si vous avez quitté le travail le vendredi avec un tsunami de travail dans la nuque, quelques heures de travail le samedi après-midi sans dérangement pourraient être ce dont vous avez besoin pour vous sentir bien au début de votre semaine de travail.

5. Ne gaspillez pas vos dimanches, c’est sacré

N'est-il pas fou et même absurde que nous puissions passer autant de temps le dimanche à redouter le lundi ? Voici deux façons très différentes de passer vos dimanches soirs :

Prévoyez de vous amuser en soirée. Pour certains d'entre nous, les dimanches soirs sont des nuits sacrées où l'on ne peut rien faire. Mais si vous prévoyez un dîner matinal avec des amis, une sortie au cinéma ou un pique-nique dans un parc, vous vous donnez une orientation positive pour la journée.

Passez quelques heures à planifier votre lundi. Pour certaines personnes, plonger dans leur semaine de travail le dimanche soir est une utilisation très productive et satisfaisante de leur temps.

Pour les managers et les dirigeants, vous vous donnez un coup de pouce sur tout ce qui vous attend le lundi matin, et vous pouvez voir ce que l'on attend de votre équipe. Le lundi, vous perdez énormément de temps à rattraper le temps perdu la semaine précédente.

Vous pouvez éviter de perdre des heures si vous vous préparez le dimanche soir. Et vous vous réveillerez le lundi matin en vous sentant calme.

 6. Le lundi, faites preuve de calme

Vous n'avez pas à déplacer des montagnes ou à travailler 12 heures par jour. Une semaine, c'est comme un événement à longue distance. Si vous sortez trop, vous serez épuisé d'ici jeudi. Pour vous motiver, prévoyez quelque chose d'amusant le lundi midi en sortant avec un collègue, offrez-vous votre boisson préférée, des petites choses faciles. Il suffit de peu de choses pour se mettre de bonne humeur.

7. Ne cédez pas à la légende urbaine du lundi

Si, comme le suggère l'article du New York Times, les Blue Mondays sont un mythe, alors tentez une expérience. Faites semblant d'aimer les lundis. Lorsque l'anxiété s'installe le dimanche, dites-vous que tout va bien.

Voyez ce qui se passe si vous vous créez un nouveau système de valeur sur les lundis. Parce que si vous y réfléchissez bien, le lundi n'est rien d'autre qu'un autre jour de la semaine, où tout peut arriver, même la grandeur. Mais tout de même, nous avons une belle préférence pour les vendredis…

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